Sauna nach dem Sport, was ist zu beachten?

[noel]

Hi,
ich wollte mal Fragen ob Ihr bereits Erfahrungen im Bereich Sauna und Sport gemacht habt. Ich hab gehört, dass das Saunieren nach dem Sport recht wohltuend sein soll und könnte mir dementsprechend vorstellen, es mal zu probieren. Könnt ihr mir sagen, was man beachten sollte?

Gruß

[Andy]

Hallo noel,

der Saunabesuch nach dem Sport ist vollkommen ok und wird sogar empfohlen .

Du solltest nur folgendes beachten:

Deine Atmung und der erhöhte Puls müssen sich vorher normalisieren!

Mit der Sauna nach dem Sport steigert sich die Durchblutung und Säureansammlungen in den Muskeln werden damit gut abgebaut.

[sMartMan]

suana nach dem sport tut dem körper und der Gesundheit gut. danach hast due auch kein muskelkater.

[Michl]

Hat man dann echt keinen Muskelkater? Oder eher eine weniger schmerzvolle Version des Muskelkaters? Ich hab das Saunieren nach dem Sport noch nie probiert...

[Harri]

Wohl nur eher die zweite Variante. Ein Muskelkater ist eine Übersäuerung des Muskel, daran ändert auch die Sauna nicht viel.

[franz73]

Wenn du einigermaßen trainiert bist sollte der Muskelkater sowieso nicht so stark sein, dass du dich kaum noch bewegen kannst. Ich finde einen leichten Muskelkater am nächsten Tag eigentlich ganz angenehm. Man weiß, dass man was gemacht hat und man spürt das auch. Natürlich nicht zu verwechseln mit dem Muskelkater bei dem du kaum noch eine Treppe hoch oder runter gehen kannst ;-)

Ich gehe eigentlich immer nach dem Trainieren noch in die Sauna. Natürlich nicht so lange wie bei einem darauf ausgelegten Saunabesuch, aber das führt einfach dazu, dass ich wenn ich dann aus dem Studio komme einfach ein noch frischeres Gefühl, sowohl körperlich als auch geistig empfinde. Völlig ausgepowert aber doch entspannt und erholt eben. Kann's nur jedem empfehlen, danach vielleicht auch das Studio auszuwählen..

[Michl]

Danke!

Ich finde einen leichten Muskelkater auch ganz angenehm, allerdings tue ich mich leider nicht sehr oft sportlich betätigen, und dann hat man meist einen gewaltigen Muskelkater... Ich überlege sowieso seit eh und je, dass ich demnächst mit meinem Kumpel ins Studio geh, aber es geht sich meist aus zeitlichen Gründen nicht aus....

[franz73]

Ja dann wird der Muskelkater fies und unangenehm die ersten Male.
Ich hab früher auch mit der Motivation gekämpft aber ist man einmal drin dann geht es leichter von der Hand.. Wie bei allem.. Der erste Schritt macht's aus ;-)

[HelmutK]

Hallo,

die Kombination aus Sport und anschließender Sauna war für mich der Grund die eigene Sauna zu verwirklichen. Ich finde es einfach genial nach Sport gemütlich zu duschen und dann in die Sauna zu gehen.

Zu den Meldungen über Muskelkater und Sauna darf ich anmerken, dass ein Muskelkater das Ergebnis eines mehr oder weniger übertriebenen Trainings darstellt. Die bei der Energieverbrennung im Muskel enstehende Milchsäure verursacht die Schwerzen an verletzten Museklfasern. Anders ausgedrückt ist ein Muskelkater das Zusammenspiel aus Miniminimuskelfaserrisschen und der beim Training entstandenen Milchsäure.

Richtig ist natürlich, dass die Sauna durch die Anregung der Durchblutung den Abtransport der Milchsäure fördert und dadurch der Muskelkater nicht so stark verspürt wird.

Eine gute Zeit

Helmut