Tempo und Kondition durch Schwimmen verbessern

[Bademeister]

Ich weiß nicht, ob ich hier richtig bin, da ich mein Training nicht optimal in einem bescheidenen Privat-Pool machen kann und dafür das Freibad ansteure. Ich schwimme die 100m in etwa 1.30min. Ich möchte mich auf der Strecke im Laufe des nächsten halben Jahres auf 1.20min verbessern. Mein Traumziel sind die 1000m in 15min. Wie muss ich mein Training ausrichten, um das Ziel zu erreichen. Ich schwimme dreimal die Woche etwa 1h und einmal mit Intervallen. Wie kann ich mein Tempo erhöhen. Im Augenblick trete ich ein bisschena auf der Stelle. Danke im Voraus für eure Trainingstipps.

[Antonius]

Ha Bademeister,hier BIST DU RICHTIG!

Von Ausdauer, Fitness und Training, kann ich Dir schon mal was zeigen. Zum Warm machen, wird ein wenig Wasserball gespielt. Danach geht es an die Gegenschwimmanlage in Deinem Fall würde ich Dir allerdings die Gegenstromanlage Startblock vorschlagen, mit 60 m³-Volumenstrom. Dazu fehlt Dir dann natürlich nur noch das passende Becken, kein Problem, wie wäre es hiermit, Sunstar5,00 x 10,00 x 1,50 m. Wenn Du da jetzt 1Std. ununterbrochen gegenschwimmst, bist Du 2012 in London mit dabei. Ach ja, Surfbrett für den Hund, ist auch schon bestellt.