Fitness im Pool - eigene Erfahrungen

[Maren_W]

Also es ist außergewöhnlich wie gut man im gehobenen Alter von der Wassergymnastik profitieren kann.
Das Element Wasser eignet sich hervorragend zum Training aller Muskeln. Cih verfahre immer streng nach einem Wassergymnastik Buch und konnte erstaunliche Fortschritte machen.

[Andy]

Schreibe doch bitte mal den Namen des Buches hier mit rein - kann ja ein Tipp für andere sein .

[obsi]

Also ich kann die Videos auf You tube empfehlen.

Die sind klasse, allerdings auf englisch.
Jedoch alle mit lesbaren Untertiteln.
Sie sind von expertvillage und die Extertin Dr. Kay Heaton
zeigt sehr einfühlsam und auch für ungeübte,
wie die einzelnen Übungen gemacht werden.


YouTube - Water Aerobics Exercises : Deep Water Exercises for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Perform Touching Heels for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Do Power Jacks for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Do a Russian Twist for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Point & Flex Feet for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Do Talus Exercises for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : Using a Noodle Float in Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Do Water Marching for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : Core Breathing Techniques for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : Moving Through the Water in Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Do Toe Point for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Do Water Running for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Jumping Jacks for Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Do Flexed Foot Water Aerobics

YouTube - Water Aerobics Exercises : How to Combine Moves in Water Aerobics

[obsi]

Die Videos von dem Fitnessmodel Jamie Smithers,
die auch für Expertvillage tätig ist,
haben dagegen mehr Power.

Auch hier wieder nur in englisch und auch mit lesbaren Untertiteln.
Aber durch die gut gemachten Videofilme sieht man auch da genau
die zu machenden Übungen.

http://www.youtube.com/watch?v=0xpGR4qCpD0

http://www.youtube.com/watch?v=VTKJcXKrNkk

http://www.youtube.com/watch?v=SUgtVFI9WBA

http://www.youtube.com/watch?v=snX72brGx3M

http://www.youtube.com/watch?v=UkIyrJoag2c&translated=1

http://www.youtube.com/watch?v=7oQu2teJ3Ow

http://www.youtube.com/watch?v=7Ynb0fFbrmw

http://www.youtube.com/watch?v=u5Pg9NpIYsQ

http://www.youtube.com/watch?v=pQzQrgesBFA

http://www.youtube.com/watch?v=_q7G0CZs6nk

http://www.youtube.com/watch?v=QSGc0taalzM

http://www.youtube.com/watch?v=jsh6hsgLMxY

http://www.youtube.com/watch?v=Orv5LFbJKk8

http://www.youtube.com/watch?v=jq8ONph6O6U

http://www.youtube.com/watch?v=mc2uOJI7vXA



Und hier ist sogar ein Video mit Übungen für Schwangere

http://www.youtube.com/watch?v=pbWVL9Fg74E&feature=related

[Andy]

Dann gehört auch noch der Fernseher an den Pool .

[obsi]

Dann gehört auch noch der Fernseher an den Pool .

Laptop!!

Oder noch besser das fotografische Gedächtnis.

[romantic]

Bei uns geht's eher um Entspannung !

Ich liege liebend gerne auf dem Rücken im Wasser. Habe arge Probleme mit der HWS und das ist das Beste was es gibt dafür ! Leider sollten dafür die Wassertemperaturen etwas höher sein als jetzt, ähem ... Naja, das kriegen wir auch noch hin. Ansonsten kann ich sehr die Pool-Nudel empfehlen ! Damit kann man auch in einem kleinen Pool, im Stehen, arg anstrengende Übungen machen ! Als "Beingeschädigte" habe ich damit gute Erfahrungen gemacht.

Ich überlege gerade, ob ich nicht mal meine Krankenkasse fragen sollte, ob die mir einen Zuschuß zum Pool bezahlt ... Die sparen sich doch die teure Krankengymnastik für mich !

[obsi]

Mangels Trainingsgerät, und aufgrund dicken Blutergusses am Oberarm,
bin ich schwimmtechnisch gerade nicht fit.
Also habe ich als Alternative das "Poolnoodle-Radfahren" für mich gefunden.

Die Noodle zum Hufeisen legen und mit dem Allerwertesten auf die Rundung setzen.
Die Hände liegen locker auf den jeweiligen Enden.

Nun kann man mittels Radfahrbewegungen mit den Beinen im Pool seine Runden drehen.

Und indem man die Arme wie beim Cross-Training bewegt,
kann man den gesamten Körper ertüchtigen.

[Antonius]

Hi Bettina,
diese Methode der Ertüchtigung kenne ich von meiner Frau denn sie steht mehr auf die sanfte Tour. Die Gegenstromanlage ist ihr zu
anstrengend.

[obsi]

Vielleicht sind euch ja diese Floating-Tanks ein Begriff.
Wobei man wie schwebend im hochkonzentrierten Salzwasser liegt.
Allerdings nichts für Klaustrophobiker.


Das Salz konnte ich mir sparen,
und Beklemmungen bekam ich auch nicht,
aber es war bestimmt mindestens ebenso entspannend.
auf einer zum Oval gesteckten Poolnoodle
habe ich auf-bzw. im Wasser geschwebt.
Da ich über 1 Monat krank und angeschlagen war,
ist das die ideale Annäherung ans tägliche Programm gewesen.

Dazu die passende Entspannungsmusik ........

Sooooo entspannend - einfach herrrrrlich!